Cara Alami Menghilangkan Insomnia

CARA MENGHILANGKAN PENYAKIT INSOMNIA MENGGUNAKAN CARA ALAMI

    Insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata-rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.
    Jangan pernah sepelekan insomnia, karena ini merupakan penyakit yang lebih serius dan dapat mendatangkan masalah bagi tubuh seperti tekanan darah tinggi, selalu merasa cemas, depresi, hingga meningkatkan angka kematian. Daripada minum pil obat tidur, cobalah cara alami ini yuk untuk menghilangkan penyakit insomnia kamu.

1. Madu
    Ketika kadar glikogen dalam tubuh turun, hormon stres akan muncul. Hal inilah yang membuat tidur kamu terganggu hingga menyebabkan insomnia. Tapi tenang, kamu bisa mengatasinya dengan minum madu setiap malam. Madu memiliki kandungan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh.
2. Susu

    Kandungan triptofan yang terdapat dalam susu dapat menenangkan dan membantu kamu untuk tidur nyenyak. Rutin minum susu hangat setiap malam pada 10-15 menit sebelum tidur, dijamin buat kamu bisa cepat terlelap di malam hari.
3. Minyak ikan

    Jika tiap malam kamu bisa mengonsumsi madu dan susu, untuk siang hari kamu bisa coba kapsul minyak ikan. Kandungannya yang terdapat asam lemak omega 3 dan DHA bisa membantu dalam pelepasan melatonin di otak.
4. Kiwi
    Mengonsumsi dua buah kiwi segar satu jam sebelum tidur, kamu bisa rasakan hasilnya dalam beberapa minggu. Berkat buah hijau ini, pikiran kamu akan lebih tenang. Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya dapat meringankan stres oksidatif pada otak yang selama ini membuat kamu susah tidur.
5. Pisang

    Pisang kaya akan potasium, magnesium, triptofan, dan vitamin yang penting untuk mengatur fungsi otak dan tubuh. Mengonsumsi pisang akan menghasilkan kadar hormon optimal seperti melatonin dan serotonin, sehingga otak akan lebih tenang dan mendorong kamu untuk tidur. Potonglah ujung pisang dan didihkan ke dalam air selama sekitar 10 menit. Jika sudah, saring air ke dalam cangkir, tambahkan bubuk kayu manis dan air kulit pisang siap diminum. Jika hal itu dirasa susah, kamu juga bisa hanya konsumsi pisang matangnya sebelum tidur. Untuk cara ini, lakukan jika kamu sedang merasa susah tidur ya, Bela.
6. Minyak lavender

    Jika yang lainnya harus dikonsumsi, cara ini cukup unik. Kamu hanya perlu tempatkan minyak lavender di sekitar tempat tidur kamu. Aromanya yang menyenangkan bisa membuat pikiran tenang dan dapat menstabilkan mood. Dengan begitu, tidur malam kamu akan terasa panjang, Bela.
7. Minyak kelapa

    Minyak kelapa dapat mengatur produksi hormon dan siklus tidur karena kaya akan asam lemak yang memasok tubuh dengan energi optimal. Campurkan satu sendok minyak kelapa dengan satu sendok madu dan sedikit garam. Lakukan cara ini setiap malam dan rasakan perubahannya.