Manfaat Mengonsumsi Yoghurt Sebelum Tidur

Manfaat Mengonsumsi Yoghurt Sebelum Tidur
 

    Merupakan hasil fermentasi dari susu, yoghurt menjadi salah satu makanan sehat yang sering dikonsumsi. Yoghurt juga kerap dikaitkan dengan pola hidup sehat, terutama saat sedang menjalani program diet. Kandungan bakteri baik di dalamnya memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan.

    Yoghurt sendiri sering dijadikan sebagai camilan pada saat pagi hari, siang, malam atau bahkan sebelum tidur. Mengkonsumsinya beberapa jam sebelum tidur akan memberikan banyak nutrisi dan membuat tidur kamu lebih nyenyak. Berikut lima manfaat yang akan kamu dapatkan bila mengkonsumsi yoghurt sebelum tidur:

1. Membuat tidur lebih nyenyak

    Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, mengkonsumsi yoghurt sebelum tidur akan membuat tidur kamu lebih lelap. Kandungan tryptophan yang ada di dalamnya membantu memproduksi hormon serotonin dan melatonin yang dapat membuat tubuhmu lebih rileks.

2. Tidak menyebabkan alergi

     Kandungan tryptophan pada yoghurt setara dengan segelas susu. Jika biasanya susu hangat diminum sebelum tidur, maka penderita alergi laktosa dapat mengkonsumsi yoghurt sebagai alternatif untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Bakteri asam laktat dalam yoghurt dapat mengubah laktosa menjadi asam laktat, dan mengurangi kadar laktosa sehingga aman untuk dikonsumsi bagi penderita alergi laktosa.

3. Melancarkan pencernaan

    Mengkonsumsi yoghurt sebelum tidur dapat mengurangi gejala penyakit pencernaan. Kandungan probiotik pada yoghurt dapat membantu menjaga sistem pencernaan. Sangat mudah dicerna dan kaya akan nutrisi, membuat yoghurt sangat cocok dijadikan sebagai camilan tengah malam.

4. Menjaga berat badan

    Dengan kalori yang relatif rendah, membuat yoghurt aman untuk dikonsumsi saat tengah malam. Selain menyehatkan, mengkonsumsi yoghurt sebagai camilan tengah malam juga tidak akan membuatmu bertambah gemuk.

5. Membentuk otot

    Yogurt kaya akan kandungan protein yang dapat membantu perkembangan otot tanpa lemak. Tak hanya mencegah kehilangan otot saat sedang terlelap, yoghurt juga mampu menjaganya agar tetap dalam kondisi baik. Setiap 8 ons yoghurt sendiri mengandung 11 gram protein.